Foto: Ilustracija
Visoko funkcionalna anksioznost često ostaje neprepoznata, jer mnogi ljudi koji pate od nje izgledaju potpuno “normalno” izvana, uspješno obavljaju svoje svakodnevne zadatke i često ostvaruju visoke rezultate na poslu ili u školi. Ipak, iza tog vanjskog uspjeha krije se unutarnji svijet ispunjen stalnim brigama, stresom i napetostima. Visoko funkcionalna anksioznost može biti iscrpljujuća, jer se simptomi često ignoriraju ili minimiziraju zbog uvjerenja da osoba zapravo nije “zbilja” anksiozna.
Ako prepoznaš neke od sljedećih simptoma, moguće je da patiš od visoko funkcionalne anksioznosti:
- Stalna potreba za kontrolom i perfekcionizmom
Jedan od najistaknutijih simptoma visoko funkcionalne anksioznosti je stalna potreba za kontrolom i perfekcionizmom. Osobe s ovom vrstom anksioznosti imaju neprestanu potrebu da sve ide kako su zamislili, i svaki neuspjeh ili pogreška ih duboko pogađa. Mogu se pojaviti simptomi poput nesanice zbog previše razmišljanja o nedovršenim zadacima ili želje da isprave “pogreške” koje su primijetili, iako je teško opravdati takve brige. Ovo može uključivati detaljno planiranje, čak i za najmanje situacije, i strah od neuspjeha, koji im često stvara osjećaj nelagode, iako izvana to možda ne pokazuje.
- Unutarnji nemir i stalni osjećaj zabrinutosti
Ljudi koji pate od visoko funkcionalne anksioznosti često nisu ni svjesni koliko im je um stalno okupiran brigama i negativnim mišljenjima. Može se činiti da osoba izgleda opušteno, ali u njenom umu su stalne misli o budućim problemima, mogućim neuspjesima ili stvarima koje nisu pod kontrolom. Često su prisutni “nerealni” strahovi, poput toga što bi se moglo dogoditi u budućnosti, i to može stvoriti snažan osjećaj napetosti i napora. Iako su fizički prisutni u društvenim situacijama, njihova pažnja često luta, jer ih mentalno iscrpljuje stalna zabrinutost.
- Izolacija i sklonost izbjegavanju socijalnih interakcija
Iako visoko funkcionalni ljudi s anksioznošću mogu djelovati kao da im ništa ne predstavlja problem, oni često osjećaju potrebu za povlačenjem i izbjegavanjem previše socijalnih interakcija. Iako se uspješno nose s profesionalnim ili školskim obvezama, mogu osjećati iscrpljenost i emocionalni stres kada je riječ o održavanju društvenih veza. Strah od osude, neuspjeha ili nesavršenosti može uzrokovati želju za povlačenjem u svoj “sigurni prostor” i izbjegavanje situacija koje im stvaraju previše stresa, čak i ako to znači propuštanje važnih društvenih događaja ili obiteljskih okupljanja.
Zašto je teško prepoznati visoko funkcionalnu anksioznost?
Glavni razlog zašto je visoko funkcionalna anksioznost često neprepoznata je taj što ljudi s njom često nisu uočeni kao “tipični” anksiozni ljudi. Njihovi simptomi mogu biti manje očiti ili potpuno skriveni, jer su vrsni u skrivanju svojih osjećaja pod vanjskom fasadom produktivnosti i uspjeha. Ipak, unatoč izvanjskom ponašanju, unutarnji osjećaj stresa, napetosti i nesigurnosti može biti izuzetno opterećujući.
Kako se nositi s visoko funkcionalnom anksioznošću?
Prepoznavanje simptoma je prvi korak ka pronalaženju rješenja. Ako prepoznaješ ove znakove kod sebe, razmislite o sljedećim koracima:
Potraži pomoć: Terapija, osobito kognitivno-bihevioralna terapija (CBT), može biti izuzetno korisna u liječenju anksioznosti. Stručnjaci mogu pomoći u prepoznavanju negativnih obrazaca mišljenja i pružiti alate za njihovo smanjenje.
Vježbaj opuštanje i mindfulness: Tehnike opuštanja, meditacija i mindfulness mogu pomoći u smanjenju stalne unutarnje napetosti.
Prihvati nesavršenost: Učenje da prihvatiš nesavršenost u svom životu može značajno smanjiti osjećaj stresa. Nije nužno da sve bude savršeno.
Razgovaraj s drugima: Iako možeš imati potrebu za povlačenjem, važno je razgovarati s osobama u svom životu, osobito ako osjećaš da te iscrpljuju unutarnje brige.
Visoko funkcionalna anksioznost može biti teško razumjeti, kako za druge, tako i za osobu koja se s njom nosi. Ipak, prepoznavanjem simptoma i traženjem odgovarajuće pomoći, možeš naučiti kako je učinkovito kontrolirati i živjeti punim plućima, unatoč izazovima koje ona donosi.
